Кожа людей, связанных со сценой, особенно страдает от регулярного использования специального грима и яркого освещения. Неудивительно, что необходимо регулярно очищать и увлажнять ее. Поэтому, помимо известных туалетных принадлежностей, многие балерины ценят терапевтические свойства ванны.
Например, танцовщица и общественный деятель Анастасия Волокова утверждает, что регулярное посещение луторо помогает ей сбросить десять лет, а у солистов театра есть свой секрет, как проводить время в луторо наиболее эффективно.
Я хожу в баню не просто посидеть и погреться. Я владею баней по-своему. Я добавляю разные соли с медом. И мед должен быть хорошего качества. Тогда кожа становится шелковистой, кровообращение улучшается, а мышцы прекрасно расслабляются», — советует он.
Много упражняйтесь, работайте над своим телом
Наверное, никто не работает над собой больше, чем балерина. Разве что усилия спортсмена можно сравнить с физическими нагрузками этой профессии. Профессиональное обучение в этой области начинается в возрасте шести-семи лет, и попытки поддерживать хорошую форму не прекращаются до конца балетной карьеры.
Утром каждый день, кроме понедельника, начинается с часового урока балета. Перед уроком каждый танцор разминается от пяти-десяти до получаса (кому сколько нужно, зависит от состояния мышц). Затем, в зависимости от репертуара и загруженности гастрольной программы, организуются ежедневные репетиции — от одного до трех часов, с возможностью перерыва. Перед репетициями нужно снова разогреться», — рассказывает Катерина Кухар, балерина Государственной академической оперы и балерина Балета Лас Шевченко.
Секрет в том, что для многих балерин на закате карьеры напряжение никуда не девается, а лишь немного снижается. Это подводит нас к следующему приему.
Не переставайте двигаться, даже в преклонном возрасте.
Привычка к активному образу жизни в балете с годами стала настолько важной, что эти женщины продолжают вести насыщенную танцами жизнь, даже когда их карьера в театре закончилась. Более того, многие из тех, кто когда-то танцевал, стали хореографами и воспитали ценные альтернативы.
Я очень люблю плавать. Когда есть возможность, я хожу в бассейн, много плаваю летом на природе и вообще люблю плавать». Нина Довиденко, 88 лет, преподаватель и народная артистка из Беларуси, говорит: «Я люблю плавать, потому что это отличный способ поддерживать себя в форме.
Балерины привыкают быть в форме. И уже в раннем возрасте они не видят причин делать исключения. Это доказывает, что тело остается подтянутым и готовым к нагрузкам.
Не забывайте о массаже!
Конечно, регулярная растяжка и иммобилизация разогретых мышц способствует их хорошему состоянию. Однако нагрузка настолько велика, что это не всегда возможно без профессиональной помощи. Кроме того, регулярный массаж, особенно массаж лица, оказывает освежающее действие, поскольку ускоряет кровообращение и стимулирует регенерацию клеток.
Лучшее лекарство для восстановления — это профессиональный массаж. В театре должен быть массажист». Наталья Савельева, солистка Детского театра Натальи Сац в Московской области, делится, что он хорошо снимает отеки и расслабляет мышцы».
Балерины прекрасно знают, как важна циркуляция крови для обновления клеток. Поэтому регулярные и профессиональные массажи позволяют им делать это без вмешательства пластического хирурга — они и так выглядят как новенькие.
Следуйте красивому ритуалу
Как любимый артист, Валеринас прекрасно знает, насколько важно настроение для шоу. У людей этой профессии тоже есть свои обязательные ритуалы.
Люди старше 80 лет прошли через специальные школы. Их учителями были балерины еще со времен образования Советского Союза. Например, они приучали охраняемое население к раздельному питанию, что в то время было не очень популярно.
Актриса Светлана Дружнина, не ставшая балериной из-за травмы, рассказывает о рецепте, которым она пользовалась всю жизнь: «Еще балерины Императорского театра говорили нам: кладите на ночь ложку меда. . А ложка, говорили, у тебя серебряная, точно такая же, какую ты дарил родителям-родственникам по поводу первого зуба. Залейте ложку меда водой и выжмите половинку лимона. А теперь представьте, как это было в конце 40-х годов: мед, серебряная ложка, лимон. Но мы учились именно так. И я этого не скрываю: у меня до сих пор хранится набор, который мне подарили на свадьбу: одна серебряная ложка и маленькая баночка меда. Выжмите половинку лимона в воду с медом. Это закон!»
Благодаря такой устойчивости балеринам удается не только сформировать правильный настрой, но и выработать полезные привычки на всю жизнь. Они также помогают пожилым людям оставаться в форме вместе с молодыми.
Предпочтение меры в еде
Многие женщины пытаются найти универсальный секрет красивого силуэта. А у балерин, чья карьера зависит от физической формы, на этот счет есть свои хитрости. Например, балерины рассматривают суп как самостоятельный прием пищи, а не как преамбулу ко второму блюду.
Однако миф о том, что балерины вообще едят, очень живуч. И несмотря на то, что знаменитая Майя Плисецкая советует «меньше есть», чтобы похудеть, к этой рекомендации стоит отнестись с осторожностью. Большинство балерин не столь радикальны. Они придерживаются правил здорового питания, ведь огромные нагрузки или голодные диеты могут привести к неприятным последствиям.
Екатерина Кухарь описывает свой примерный рацион следующим образом.
Я начинаю свой день с лимонной воды. Затем выпиваю чашку свежеиспеченного кофе с кардамоном и съедаю бутерброд. Злаковый хлеб с икрой и твердым сыром. Мой завтрак, как предвестник хорошего дня, завершается шоколадом. Обед может быть совершенно разным. От спагетти карбонара (если вечером танцевальное шоу — это углеводы) до легкого перекуса (если рабочий график очень загружен). Ужин может состоять из сухофруктов, орехов, йогурта и черного шоколада.
Такую меру они соблюдают всю оставшуюся жизнь. И со временем они становятся секретом красоты.
Вообще, балерины — очень распространенные женщины, только потому, что они очень дисциплинированны и настойчивы в достижении своих целей. Постоянное движение, систематический уход за собой и любовь к жизни — это те приемы, которым стоит научиться.
Преимущества и недостатки профессии
Преимущества.
Против.
В чем секрет долголетия 109-летней танцовщицы Эйлин Крамер?
Айлин Крамер — 109-летняя австралийская балерина. За это время она пережила множество перемен и изменений. Но это не помешало ей следовать своим наклонностям — танцевать и доказывать, что искусство не знает границ. В том числе и возрастных границ.
За 84 года пластика и страсть к движению у Ирен не уменьшились. Даже молодые люди могут похвастаться такой продуктивностью. Балерина продолжает танцевать, давать мастер-классы, писать книги и сниматься в музыкальных клипах. Они рассказывают нам, в чем их секрет.
Эйлин Крамер Сейчас.
Любовь Эйлин к жизни не знает границ. Она и по сей день демонстрирует невероятную силу и мощь. 8 ноября 2023 года ей исполнится 109 лет. Балерина вынуждена пересесть в инвалидное кресло из-за слепоты на один глаз и трудностей с поддержанием равновесия. Однако эти факторы не стали для нее препятствием. Он по-прежнему ведет активный образ жизни и настроена оптимистично.
В честь своего дня рождения Ирен решила провести мастер-класс по танцу кистей и рук для своих поклонников и друзей. Ее умение контролировать каждое движение, плавность линий, изящество поворотов запястья заставляют забыть о возрасте. В этот момент зритель видит только красоту и грацию, которую она воплощает.
Фото: Don Arnold / Getty Images
Секреты долголетия Эйлин Крамер.
Что дает этой удивительной женщине столько энергии для работы, общения и активной жизни? Сама Ирен считает, что ее ежедневные ритуалы и жизненная философия способствуют ее удивительному здоровью и силе.
Балерина не изменяет своим утренним упражнениям. Большинство из них она делает в постели. Однако все равно встает, чтобы сделать гаечки. Некоторые из классических балетных упражнений для ног очень хороши для укрепления ног.
Любовь Ирен к живописи также сыграла важную роль в ее долголетии. Сравните этот процесс с танцами. План — это способ исследовать границы своего творчества, каждый штрих и карандаш несут в себе частичку его души. Айрин также считает, что ему нужно больше внимания уделять жизни. Это позволит ему наполнить ее красками, сделать интереснее и энергичнее.
Фото: из личного дела Айлин Крамер.
Секрет ее долголетия кроется в простой истине. Он заключается в отсутствии вредных привычек, здоровом питании и движении, которое приносит ей радость. Кроме того, Айрин активно пользуется мобильным телефоном и социальными сетями, чтобы оставаться на связи с окружающим миром.
Балерина никогда не забывает о своем внешнем виде. Регулярно пользуется помадой, тенями для век и старается носить красивую одежду. Это помогает ей чувствовать себя молодой и сохранять внутреннюю гармонию.
История Эйлин Крамер — прекрасный пример того, что активный образ жизни, любимые занятия и попытки самовыражения могут приносить удовольствие на протяжении многих лет.
Ее страсть к танцам, творчеству и общению с миром показывает, что поиск радости в повседневных занятиях — ключевой элемент счастливой жизни. Ирен не только следует этим принципам, но и призывает нас поступать так же и напоминает, что возраст — это всего лишь цифра. Настоящая молодость и жизненная сила — среди нас.