Советы родителям и выпускникам, Как сдать ЕГЭ и ГИА без стресса.
Как сдать экзамен ЕГЭ.
Ресурсы, которые помогут школьникам и их родителям подготовиться к экзаменам.
Как успешно сдать экзамены? Рекомендации для родителей.
К экзаменам по физике нужно относиться серьезно как родителям, так и ученикам.
Как успешно сдать экзамены?
Экзамены — это не просто проверка знаний, это проверка знаний под давлением. Во время подготовки и проведения экзаменов значительно возрастает нагрузка на нервную и сердечно-сосудистую системы. Поэтому неб.
Статья «Головная боль для тех, кто хочет успешно сдать экзамен».
В рамках республиканской программы «Успешные студенты» была выпущена брошюра для студентов выпускных курсов.
Как успешно сдать экзамены.
Статья «Советы студентам и как успешно сдать экзамены по английскому языку». Эта статья будет полезна ученикам 9-го класса, планирующим сдавать экзамены по английскому языку.
Как помочь своему ребенку сдать экзамены.
Советы родителям выпускников. Как подготовить ребенка к экзаменам.
1. Оптимальная мотивация
Тем, кто склонен к перфекционизму и черно-белому мышлению — «либо у меня лучше, чем у других, либо я неудачник», — мы хотим напомнить закон Йеркиса Дотсона об оптимальной мотивации. Суть его в том, что наиболее мотивированные люди не выигрывают чаще, равно как и наименее мотивированные. Именно те, у кого оптимальный уровень мотивации, добиваются наибольшего успеха.
Оптимальная мотивация — быть готовым к тому, что когда вы действительно хотите победить (сдать экзамен), но не хотите этого делать. Тот, кто говорит себе: «Если я сегодня не выйду на улицу, то умру», может проиграть, потому что сгорит еще до начала соревнований. Он очень волнуется. Для нормальной выработки гормонов стресса необходим оптимальный уровень стимула. Поэтому очень важно разрешить себе возможность не быть лучшим: «Я хотел бы потратить 100 очков, но признаю, что потратил 80. Это тоже хороший результат».
2. Худшие сценарные техники
Как контролировать себя, если вы паникуете перед экзаменом? Попытки успокоить себя, говоря «все будет хорошо», не помогут. Рассмотрите техники релаксации, такие как самовнушение или медитация — они действительно помогают.
Если вы еще не знакомы с ними, попробуйте использовать такую парадоксальную технику, как «худший из худших сценариев». Скажите себе: «Я потерплю неудачу. Это нормально. Что будет после того, как я потерплю неудачу? Закончится ли на этом моя жизнь?». Нарисуйте себе подробную картину наихудшего сценария. Вы увидите, что из любой ситуации можно найти более или менее приемлемый выход, и поймете, что стресс уменьшился.
Как легко сдать экзамен без уроков? (Часть 1)
Секреты, которые мы еще не раскрыли в Telegram-канале об успешных сессиях. И еще несколько советов.
Хотите узнать, как сдать экзамен без подготовки, с первого раза и с огромным количеством заочников? Вы попали по адресу — открывайте свои конспекты и записывайте.
Сдержанные и спокойные люди терпят неудачу
Многие студенты привыкли считать, что сдавать экзамены в вузах сложно. Однако это не так. Есть несколько действенных советов, как сдать экзамены, ничего не зная и без уроков.
Но прежде чем мы раскроем вам некоторые секреты, вам нужно понять несколько важных моментов, которые наши советы могут вам не дать:
Хорошо, если вы обладаете определенным набором качеств, которые помогут вам сдать экзамен на первую пятерку (уверенность, спокойствие, тишина, разговорчивость и т.д.). Однако даже самым большим, сдержанным и скромным женщинам не стоит отчаиваться. Существует несколько правил, как успешно сдать экзамен без предварительной подготовки.
Правило № 1: Не молчите.
Неважно, что происходит на экзамене. Будь то распухший язык, «елочка» в горле или потеря голоса. Если учитель вас о чем-то спрашивает, нельзя медлить, нужно отвечать немедленно. Преподаватели склонны воспринимать это как незнание или, что еще хуже, как сомнение, что может привести к провалу.
Обратное тоже верно. Непрекращающаяся речь студента убеждает экзаменатора если не в уверенности знаний, то, по крайней мере, в высоком уровне подготовки студента. И иногда этого бывает достаточно, чтобы сдать экзамен (а иногда и автоматически).
Правило № 2: Говорите, говорите, говорите, говорите.
Чем быстрее вы говорите, тем сложнее экзаменатору понять, говорите вы правду или нет. Зато быстрая скорость дает преподавателю мозги: вау, уверенность! Он наверняка знает ответ и может спать с открытыми глазами.
Здесь кроется ловушка. Часто преподаватели знают этот трюк и постоянно просят студентов кричать и говорить медленнее. Не паникуйте! Успокойте экзаменатора, что это ваша физическая речь (но быстрая!). . Если вы попытаетесь говорить медленнее, это будет непривычно, и вам будет сложно хорошо справиться с экзаменом.
Правило № 3: Используйте сложные слова
Старайтесь использовать как можно больше иностранных, сложных и неоднозначных слов. Ваша цель — сделать так, чтобы преподаватель начал думать только об одном слове, а не обо всем вашем ответе.
Как вы думаете, все ли экзаменаторы знают, что такое осмотрительность, отвлечение или промедление? Подготовьтесь заранее. Если что-то случится, вы будете готовы объяснить непонятные экзаменатору термины. Это придаст вам солидности.
Правило № 4: Театрализуйте свою презентацию
Сдам ли я экзамен? Если вас мучает вопрос «Сдам ли я экзамен?», как можно чаще практикуйте дома перед зеркалом свой обычный разговор. Ваша цель — избавиться от вечного «Я боюсь экзаменов! Избавиться от него полностью. И говорите более осмысленно. При этом обращайте внимание на тон своей речи.
Говоря осмысленно и открыто, мы позволяем слушателям участвовать в обсуждении, отделяем их и себя от остальной аудитории и считаем вас как участника дискуссии равным.
Использование познавательности также позволяет быстро «уйти» от непонятного вопроса и плавно перейти к другой теме. Если вы ничего не знаете, то что может быть лучше для сдачи любого экзамена (даже письменного), чем вообще ничего не знать?
Кстати! Мы только что подарили нашим читателям скидку 10% на все виды работ!
Правило №5: Будьте провокаторами
Если вы обнаружили, что не можете сдать экзамен, попробуйте все. Спровоцируйте экзаменатора снять вас с курса по выбранной вами теме и предложите обсудить вопрос как можно более неоднозначно.
Что вы можете получить, поступая таким образом? В некоторых случаях достаточно поменяться с преподавателем позициями и заменить его в качестве экзаменатора или равноценного собеседника, чтобы сдать экзамен правильно и на отлично.
Да, не все преподаватели любят спорить. Однако если профессор — человек, который обращает внимание на качество полученных знаний, постановка его в позицию равноправного собеседника создаст благоприятную атмосферу и даст вам возможность сдать экзамен. Равенство, всеобъемлющая дискуссия.
Правило № 6: Отвлеките внимание преподавателя
Как легко сдать экзамен без предварительной подготовки? Достаточно знать, как отвлечь внимание экзаменатора. Если вы сможете успешно отвлекать вопросы преподавателя, то сможете выдать совершенно «левую» информацию за правду.
Для этого можно использовать множество трюков, например, издавать звуки, напоминающие хруст бумаги, крутить ручку или постукивать ногой. Если преподаватель попросит вас прекратить, напомните ему, что для вас это большой стресс, ведь вы сейчас находитесь в положении студента, сдающего экзамен.
Вы всегда можете обратиться за помощью в службу помощи студентам, которая помогает студентам справиться с повседневными тревогами. А пока, возможно, вам стоит попрактиковаться в ораторском искусстве или изучить билет, в конце концов.
14 советов ученых по сдаче экзаменов
Экзамены уже не за горами. А это значит, что скоро все может повысить ваши шансы получить хорошую оценку. Вместо того чтобы читать учебники, ознакомьтесь с нашими научными рекомендациями — они эффективнее заговоров на кредитную карту, заклинаний для преподавателей и молитв о счастливом номере комнаты. Инна Прибора рассказывает, как подготовиться к экзаменам и чувствовать себя на них уверенно. Даже жевательная резинка может оказаться полезной.
Рука об руку.
1. Конечно, велик соблазн просидеть всю ночь в тетради, но наука спит. Во время сна происходит интеграция информации, полученной за предыдущий день. В экспериментах на крысах ученые показали, что во время медленных волн сна в мозге стимулируются те же группы нейронов, что и во время тренировок, в которых крысы участвовали накануне. Другими словами, чтобы лучше запомнить изречение Аристотеля, лучше всего быть похожим на крысу — спать пораньше. Мозг во сне заново прокрутит все, что он слышал о философе, а затем приведет вас к успеху на экзамене.
2. Проведя эксперимент не на крысах, а на студентах, американские ученые подтвердили, что не спать всю ночь, чтобы решить какую-то задачу, — плохая идея. Побочным эффектом «ночи тревоги» является замедление реакции и склонность к ошибкам повсюду.
Наиболее эффективные стратегии включают Чтение сложных цитат непосредственно перед сном и сон до полуночи в надежде, что ваш мозг не запутается в том, что сообщить вашей долговременной памяти — ваш Facebook Power или прочитанную страницу лекции.
Пища для размышлений.
1. На завтрак перед экзаменом ученые из Медицинской школы Бостонского университета советуют съесть омлет. Дело в том, что яйца богаты холином и в них много витамина B — витамин B улучшает память и замедляет старение мозга, согласно исследованиям. А старение мозга мешает вам нормально отвечать на вопросы экзаменатора.
2. Отказ от овсянки расстроил Американскую академию питания и диетологии. Цельные зерна содержат медленные углеводы и микроэлементы, которые дают мозгу энергию, необходимую до окончания экзамена.
3. Посыпьте приправу карри генами в конце стола. Она содержит куркуму, которую особенно высоко оценили ученые из Института мозга Российской академии наук (Санкт-Петербург). Несмотря на свое название, куркума укрепляет память и является хорошей профилактикой болезни Альцгеймера.
4. Запах куркумы в офисе может быть замаскирован ароматом мяты. Мята улучшает концентрацию внимания, поэтому положите несколько листочков в петлицу в надежде произвести впечатление на профессора.
5. Омега-3 жирные кислоты необходимы, если вы хотите блистать умственными способностями. Исследование, опубликованное в British Journal of Nutrition несколько лет назад, показало, что студенты университетов, которые не скупились на орехи, демонстрировали лучшие способности к рассуждению, чем те, кто их не ел. Еще более богатые омега-3, чем орехи, рыбы — лосось и тунец. Примите несколько капсул рыбьего жира перед экзаменом.
6. Все вышеперечисленные ингредиенты следует запивать водой. Во-первых, студенты, которые пьют воду перед экзаменом, сдадут его на 10 % лучше, чем их обезвоженные друзья. Во-вторых, после употребления рыбьего жира и куркумы вы будете испытывать сильную жажду.
7. На десерт стоит купить шоколад. Ученые из Университета Южной Австралии под прикрытием утверждают, что люди, которые едят шоколад хотя бы раз в неделю, лучше справляются с рядом когнитивных задач, чем те, кто умеренно избегает шоколада. Считается, что это свойство шоколада обусловлено содержащимися в нем флавоноидами.
Исследователи из Университета Северной Аризоны в США изучили этот вопрос более подробно и утверждают, что шоколад с содержанием какао 60 % является оптимальным и наиболее эффективным для улучшения концентрации внимания. Однако он также повышает кровяное давление. К счастью, решение проблемы найдено. Питье зеленого чая немедленно снабжает организм расслабляющим L-теанином, который нормализует кровяное давление.
Другие вещи, которые нужно сделать перед телефонным звонком
1 — Мы выяснили, что прыгать нужно до, а не после теста. Пробегитесь или проедьте на велосипеде вокруг здания, даже если вы выглядите немного вызывающе, наука на вашей стороне. Всего 30 минут аэробных упражнений могут улучшить вашу память и уменьшить последствия стресса, вызванного приветливым лицом экзаменатора. Аэробные упражнения возбуждают мозг целым коктейлем гормонов, включая серотонин, дофамин и норадреналин. Это замечательные соединения, которые улучшают внимание, познание, мотивацию и способность к обучению.
2. Музыка, звучащая в наушниках, — известное средство для снятия стресса. Перед началом викторины позвольте Вольфгангу Амадею сыграть роль музыки. В 1993 году ученый-когнитивист Фрэнсис Раушер и его коллеги изучали воздействие сонат Моцарта на лабораторных животных. В ходе эксперимента у студентов наблюдалось временное улучшение пространственно-временного мышления. В других экспериментах крысы, которые слушали Моцарта, лучше проходили лабиринты, чем крысы, которые были поклонниками других композиторов. И хотя многие ученые не верят в эффект Моцарта, этот метод лечения не так уж сложно игнорировать.
3. Начните медитировать. Если вы не привыкли сидеть в позе лотоса, то во время медитации вы отключаете свой мозг от лишнего шума и максимально освобождаете рабочую память. В своей книге «Момент истины» профессор психологии Сиан Бейлок рассказывает об одном исследовании. В этом исследовании дети, для которых ом был не просто единицей электрического сопротивления, показали превосходную концентрацию.
4. В той же книге Сиан Бейлок утверждает, что, помимо незнания предмета, низкая самооценка может стать помехой на экзаменах. Хороший способ повысить ее — написать на двери класса список своих положительных сторон. Написание на листке бумаги неоспоримых достоинств, таких как «катался на аттракционах, не кричал», повышает самооценку, снижает стресс и одновременно улучшает умственные способности.
5. Жевательная резинка может быть очень полезна на экзаменах. Она не только избавляет вас от пыли под столом, но и улучшает концентрацию внимания. Ученые утверждают, рискуя навлечь на себя гнев профессоров, что это каким-то образом делает более активными те участки мозга, которые способствуют улучшению внимания.
Признаки успеха на экзаменах
Экзамены почти всегда являются серьезным стрессовым фактором. Особенно для тех, кто проходит этот этап впервые. И удача — ключевой фактор их успешного поведения. Вот некоторые приметы и профилактические меры, которые помогут вам преодолеть страхи накануне серьезного экзамена.
Иногда самые умные и успешные студенты, ЕГЭ и ОГЭ, начинают сомневаться в своих силах накануне экзаменов. Орменс придает им уверенность и помогает сосредоточиться на главном.
Давайте рассмотрим десять самых популярных примет и профилактических мер для успешной сдачи экзаменов.
«Давай, халява! кричу я.
В ночь перед экзаменом откройте окно и прокричите два своих любимых слова.
Положите под пятку пятикопеечную монетку.
Выходя из дома, положите на обувь 5 рублей. Число 5 приносит удачу и поможет вам отлично сдать экзамен.
Не возвращайтесь по дороге
Если вы забыли что-то, выйдя из дома, лучше не возвращаться. Однако если это все же необходимо — вернитесь и посмотритесь в зеркало.
Не мойте и не стригите волосы
За день до экзамена не проводите водные процедуры и не меняйте прическу. Иначе вы рискуете укоротить свою память и вычеркнуть все свои знания.
Держите под подушкой книгу.
Вечером перед экзаменом ложитесь спать, положив под голову книгу или конспекты.
Проснитесь на «неправильной ноге».
Счастливая сторона — это левая сторона. Поэтому в день экзамена вставайте с постели и входите в амфитеатр или аудиторию с левой ноги.
Носите счастливую одежду.
Нарядитесь на экзамен в то, что приносит вам удачу, или возьмите украшения.
Попросите их сделать вас OLD
Попросите родителей или друзей поспорить с вами во время экзамена. Спорьте с ними, используя другие слова, кроме «глупый», «дурак» и т. д.
Поддерживайте хорошего ученика.
Похлопайте его по плечу или встаньте рядом с ним. Таким образом, вам будет сопутствовать удача.
«Пожалуйста, сломай ему или ей ногу!
Попросите любимого человека пожелать вам удачи. «К черту! Не забудьте ответить.
Как только вы наполнитесь позитивной энергией, можно приступать к настоящей подготовке! В конце концов, самый надежный способ сдать экзамен — это подготовиться. Ниже — несколько действительно функциональных предвестников от экспертов HH.RU.
Топ-3 приметы от HH. RU
Соблюдайте сроки сдачи
Не тяните с подготовкой. Разделите материал на части, обрабатывайте постепенно и находите все точно.
Создайте пробочную рабочую атмосферу
Во время подготовки к экзаменам важно не отвлекаться. Найдите уединенное место для занятий!
✅ Не забывайте о себе.
Хорошо высыпайтесь, сбалансированно питайтесь и отдыхайте, если чувствуете усталость.
Вот и все! Не забывайте хватать удачу за хвост: знания, позитивный настрой и щепотка везения — идеальный рецепт.
Хорошее испытание! А когда этот этап останется позади — мы ждем вас на HH.RU.
Работа дня.
На информационном ресурсе hh.ru используются рекомендованные технологии (информационные технологии предоставления информации, основанные на сборе, систематизации и анализе данных о предпочтениях пользователей сети Интернет на территории Российской Федерации).